MACA Y MANGO COMO ENERGIZANTE » Beneficios y recetas

La maca es un tubérculo que crece en tierras sudamericanas, cuyos nutrientes le brindan al cuerpo energía y vitalidad. Por su parte, el mango es una deliciosa fruta muy dulce que posee un alto contenido en fibra. Entonces, la maca y mango como energizante es un dúo perfecto.

El mango es una fuente de vitaminas y antioxidantes, especialmente rico en vitamina A y C. Por su parte, esta futa se cosecha entre los meses de mayo y septiembre, por lo que tienes acceso a ella.

tubérculo de maca

La maca y el mango como energizante, es una estupenda opción si tienes una rutina acelerada. Puedes tomar maca combinada con esta fruta tropical y disfrutar de sus beneficios.

Beneficios de la maca y el mango

A continuación, aprenderás cuales son las ventajas que le aporta a tu cuerpo consumir maca junto con el mango.

Beneficios de la maca

  1. Mejora tu ambiente hormonal.
  2. Aumenta tu sistema inmunológico.
  3. Disminuye los malestares de la menopausia.
  4. Te brinda energía y resistencia.
  5. Es un anti estrés natural.

Beneficios del mango

  1. Contiene antioxidantes que resguarda a tus células de los radicales libres.
  2. Es un alimento que contiene pocas calorías. Por cada 100 gramos le aportas a tu cuerpo 62 calorías aproximadamente.
  3. Mejoras las funciones digestivas gracias a la presencia de la fibra que contiene el mango.
  4. Puedes preparar diferentes platillos dulces y salados.
  5. Es una fruta económica y de fácil acceso.

Recetas de maca y mango

Ya conoces cuales son los beneficios de incluir la maca y el mango, alimentos energéticos en tu alimentación. Ahora, es momento que poner esos conocimientos en práctica. Las recetas de maca y mango son sencillas y rápidas de realizar. Necesitas pocos ingredientes y puedes hacerlas para acompañar tu desayuno o como merienda.

Batido cremoso de maca y mango

batido de mango y maca

La maca junto con el mango es una fusión de energía para tu cuerpo. Puedes tomar un vaso de este batido cuando llegues de un día agotador y verás cómo recuperas las fuerzas.

Ingredientes:

  • 3 mangos maduros grandes
  • 1 cucharada rasa de maca en polvo
  • 2 cucharaditas de aceite de coco
  • Zumo de un limón
  • Agua filtrada
  • Endulzante

Preparación:

  1. Lava y pela los mangos. Remueve la pulpa de la semilla y reserva.
  2. En una licuadora coloca la pulpa de mango junto con los demás ingredientes.
  3. Bate muy bien hasta obtener una mezcla homogénea.
  4. Vierte en una jarra y refrigera.

Smoothie de maca y mango

smoothie de mango

Los Smoothie son bebidas rápidas de hacer. Además, son muy refrescantes y puedes mezclar los ingredientes que más te gusten. Para saber cómo se prepara esta sencilla receta sigue leyendo.

Ingredientes:

  • 1 cucharadas de maca en polvo
  • Endulzante
  • 2 mangos maduros grandes
  • 1 banana grande
  • ½ taza de leche vegetal o agua
  • Zumo de un limón
  • Una pizca de sal
  • Hielo

Preparación:

  1. Lava y pela los mangos. Pícalos y colócalos en un envase. Reserva en el refrigerador por una hora.
  2. Pica las bananas y resérvalas en el refrigerador por una hora.
  3. Cuando las frutas estén casi congeladas coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate.
  4. Coloca en la licuadora unos cuantos cubos de hielo y, bate de nuevo.
  5. Sirve en tazas individuales.

Tips recetario:

  1. Si no quieres que la mezcla quede muy espesa y cremosa puedes añadir más leche vegetal a la preparación.
  2. Puedes acompañar el Smoothie con las frutas que más te gusten.
  3. Lo más recomendable es que lo consumas apenas lo hagas para que aproveches sus bondades. Sin embargo, puedes guardarlo en la nevera. Se conserva por un día.
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